ViniYoga
Professeur : Caroline
Un yoga accessible à tous qui adapte les postures de Yoga traditionnel aux capacités physiologiques occidentales. Mêlant le travail physique et mental mettant l’accent sur le tonus musculaire et l’alignement de la posture. Permet de doser force et souplesse et de faire de son corps un espace d’introspection.
Par des postures dynamiques et statiques ainsi que des enchaînements. La respiration permet l’alignement du corps, et l’ouverture d’espaces bloqués. C’est un yoga qui, par sa régularité, aide à relâcher les tensions, favorise le renforcement de la posture étire les chaines musculaires. Il contribue à une meilleure concentration et accroît l’équilibre.
Pilates
Professeurs : Caroline, Philippe, Sandy
C’est une pratique ouverte à tous, le Pilates renforce la sangle abdominale, les muscles fessiers et les jambes.
En apprenant à solliciter les muscles faibles, et à relâcher les régions tendues, il aide à corriger les asymétries physiques.
Le cours s’effectue avec une phase de relâchement favorisé par la respiration, puis une phase de renforcement progressif et répétitif.
Le cours de Pilates peut s’effectuer avec des accessoires :
-Le ballon de grande taille permet de dissocier les mouvements du bassin et de la colonne vertébrale.
–Un anneau souple utilisé pour le renforcement des bras et des jambes.
Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, aide à rectifier la posture et à restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit.
Stretching
Professeurs : Caroline, Philippe:
Le stretching est une pratique accessible à tous, il peut être complémentaire à la pratique d’un sport. Il permet une mise en condition efficace pour les mouvements du quotidien ou pour relâcher les tensions dues à des gestes répétitifs. Il répond à des problématiques suite à des traumatismes.
La séance est construite autour d’objectifs qui amènent le pratiquant à progresser dans sa posture. Il est nécessaire de relâcher les muscles superficiels qui entravent le redressement de la colonne vertébrale. La respiration consciente accompagne chaque mouvement. L’assouplissement permet la détente diminue les risques d’accident musculaires et favorise le retour sanguin. Il prévient d’éventuelles chroniques comme le mal de dos. Il est de plus en plus recommandé par le corps médical.
Renforcement Musculaire, Cuisses Abdos Fessiers
Professeur : Cécile
Cette discipline donne accès à une restauration des fonctions physiques par des exercices ludiques. Elle combine exercices musculaires et assouplissements avec des phases d’équilibre permettant l’ancrage et la stabilité.
Elle vise à délier les articulations et redonner la vitalité au corps. Elle aide à une meilleure connaissance du schéma corporel.
Le renforcement musculaire est basé sur le bas du corps et abdo gainage.
Cours accessibles aux novices et confirmés.
Yoga Fit, Fit Ballet
Professeur : Cécile
Le Yoga Fit
C’est une combinaison de yoga et de fitness, une manière ludique de découvrir le yoga par le travail de la souplesse et de l’équilibre. Avec du renforcement musculaire quelques mouvements issus du Pilates, l’accent est mis sur le travail des transverses et du périnée.
Fit ballet
« Fit » pour endurance, dépassement
« Ballet » pour mouvement gracieux élégance féminité
Le corps tout entier est mis au travail par des exercices spécifiques pour gagner tonifier affiner les muscles des jambes, du ventre, de la taille et du dos. Le travail est effectué dans une recherche d’élégance et de sensualité.
Le fit ballet est une technique qui mélange l’agilité la grâce et aide à corriger la posture. adapté pour tous les âges, c’est autant un cours cardio que musculaire
Hatha Yoga
Professeur : Marie-Hélène
Le Hatha Yoga proposé est une approche progressive et douce de chaque posture en mettant l’accent sur l’étirement, l’assouplissement, l’équilibre, la relaxation du corps et un mental tourné vers l’intérieur.
Les bienfaits d’une pratique régulière de yoga se font ressentir sur le plan physique et mental :
Sur le plan physique la pratique régulière de postures simples, de façon dynamique et statique, étire progressivement le corps, le rend plus souple, accroit la sensation d’équilibre, d’énergie, de fermeté et de vitalité.
Sur le plan mental les exercices de yoga mettent l’accent sur l’intériorisation, la relaxation, la concentration, le ressenti et la lucidité, le mental devient petit à petit plus serein, plus calme et mieux maitrisé.
Taï Chi Chuan
Professeur : Pierre
Boxe du Faîte Suprême ou encore appelé Boxe de l’Eternelle Jeunesse, le Tai Chi Chuan est un art global chinois : s’il est un art martial, il est aussi une philosophie, une « gymnastique » de santé, une discipline artistique, un sport, une méditation en mouvement.
Le TAI CHI CHUAN est l’application des principes du YIN et du YANG ; dualité, alternance, dynamique, circularité, transformation engendrés par le TAI CHI :le Grand, l’Ultime, la force universelle, théorie inspirée de cette philosophie chinoise née il y a 4000ans.
L’exécution de la Forme, dénommée aussi Kata, ou Taolu , suite codifiée de mouvements nous reconnecte à nos sensations internes, nous amène à une nouvelle écoute, à une nouvelle perception, à une nouvelle expression de notre corps.
Le lâcher-prise, le travail conscient à partir de l’axe et du centre du corps, l’ouverture et la fermeture des «charnières» ou centres énergétiques, l’attention au placement juste, l’alternance et l’ancrage des appuis, le vide et le plein nous apportent petit à petit la souplesse, la profondeur et la fluidité du geste en renforçant et en fortifiant le corps.
Au fil des séances, nous abordons différents axes de travail et de pratique, chi kung , exercices éducatifs, et nous progressons pas à pas dans l’exécution de la forme de Tai Chi Chuan.
Chacun progresse à son rythme, l’intériorité et le centrage amenant l’ouverture et la bienveillance.
Qi-Gong
Professeur : Pierre
« qi gong » est un enseignement traditionnel chinois et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ».
Zumba
Professeur : Cécile
La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Le Zumba Kids est proposé pour le jeunes de 7 à 10 ans.
Soft Yoga - Mudras
Professeur : Jacqueline
Le Yoga s’adresse à tous, il est universel.
Chaque séance est un espace, une invitation, pour se retrouver intérieurement en étant pleinement conscient de soi-même; un moment privilégié pour s’abandonner en toute confiance en laissant de côté toutes nos préoccupations. Vivre dans l’instant présent pour ressentir notre corps, notre souffle, tout notre être.
Par cette pleine conscience de soi, avec l’aide des postures, la respiration consciente, la concentration et les Mudras (gestes des doigts) ; notre corps tout entier se calme, se détend, se remplit d’énergie, de force, d’équilibre, et le mental s’apaise.
La séance se déroule dans le calme guidée au son de la voix sur un fond de musique relaxante permettant un relâchement profond et libérateur. Au fur et à mesure des séances le corps s’assouplit, se fortifie, la respiration se transforme en s’amplifiant et en devenant plus consciente. Une perception de calme intérieur, de libération physique et psychique s’installe.
Gym Douce
Professeurs : Orane.
La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d’agresser les articulations. C’est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature.
Street Jazz et Street Dance Ados
Professeur : Cécile
Le street dance est un ensemble de danses venues des États-Unis.
Le new style est une des danses les plus connues et se pratique sur des musiques hip-hop, (rap) ou autres qui sont très rythmiques et comportant beaucoup de basses. Les mouvements sont rapides et mélangés à d’autres mouvements comme ceux du 69, du popping, du boogaloo ou encore de la wave dance.
Danse libre et Contemporaine
Professeurs : Emilie
« Les cours de danse libre s’inspirent de plusieurs disciplines telles que la biodanza, le body-mind centering, la danse thérapie et la méditation pleine conscience. Émilie nous guide par la voix pendant une heure de voyage musical, afin de nous reconnecter à nos corps et pouvoir libérer / exprimer nos ressentis internes physiques et / ou émotionnels, dans le mouvement dansé. »
Le cours de danse contemporaine est accessible à tous (débutants & tous niveaux) Il vous plongera dans l’univers de la danse contemporaine par le biais d’exercices et d’explorations corporelles et musicales. Nous travaillerons la conscience du corps, du temps et de l’espace (orientations, kinesphere, dynamiques de mouvement, vitesses, contrastes…) et le rapport aux autres dans le mouvement, dans la détente et la joie de bouger nos corps ! «
Sophrologie
Professeur : France
» France propose des séances de Sophrologie à la salle de Bourg-de-Péage. Basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, la sophrologie permet de développer mieux-être et détente. Aussi, des exercices de visualisations d’images positives vous permettront, grâce à l’écoute de vos ressentis (physiques, mentaux et émotionnels) de prendre conscience de vos capacités. La sophrologie est un outil pratique à utiliser dans de nombreuses situations de votre quotidien. «
